Steeds meer werknemers hebben last van een burn-out. Althans, als je de berichten van diverse media in het afgelopen jaar mag geloven. Cognitief gedragstherapeutisch werker bij GGZ Oost Brabant, Rens Verhoeven, krijgt in ieder geval steeds vaker te maken met cliënten die zich extreem moe voelen. Verhoeven: ‘Zeker de helft van mijn cliënten heeft last van burn-outklachten.’
De behoefte aan effectieve hulp voor mensen met een burn-out wordt steeds urgenter. Daarom ontwikkelde Minddistrict in samenwerking met o.a. Rens Verhoeven een burn-outmodule. De module werd deze week gelanceerd.
Burn-out door maatschappelijke druk
Volgens Verhoeven stijgt het aantal mensen met een burn-out en met spanningsklachten door toenemende maatschappelijke druk. ‘Werkgevers eisen steeds meer van hun werknemers. Daar komt bij dat er onder jonge mensen het idee heerst dat je altijd een leuk, druk en interessant leven moet leiden. Hierdoor nemen mensen te veel hooi op hun vork en gaan ze hun eigen grenzen voorbij.’
Een jaar lang revalideren
Veel mensen met een burn-out hebben dit volgens Verhoeven in eerste instantie niet door. ‘Het is een sluimerend proces waarbij de klachten steeds erger worden.' Doodmoe zijn, vergeetachtigheid en een slecht concentratievermogen zijn symptomen van een burn-out. In ernstige gevallen moeten cliënten soms wel een jaar lang revalideren voordat ze weer aan het werk kunnen.
Ehealth zeer geschikt voor behandeling burn-out
Gezien het groeiende aantal mensen met klachten, wordt de behoefte aan effectieve behandeling voor deze groep steeds urgenter. ‘Juist voor mensen met een burn-out is ehealth heel geschikt’, zegt Verhoeven. ‘Mensen met een burn-out zijn snel vermoeid en afgeleid. Via ehealth kun je als cliënt in je eigen tempo werken aan je herstel.’
Hulp ervaringsdeskundigen bij opzetten bij module
Voor het opzetten van de module 'Burn-out' sprak Minddistrict met zowel behandelaars als ervaringsdeskundigen over hun wensen en behoeftes. Op basis van deze gesprekken is de module opgedeeld in vier submodules: Opstarten, Anders denken, Oplossingen vinden en De volgende stap.
In de eerste module leest de cliënt psycho-educatie over de burn-out en gaat hij of zij aan de slag met ontspanningsoefeningen. De tweede module gaat uit van cognitieve gedragstherapie. Hierin leert de cliënt aan de hand van een gedachtenschema om niet-helpende gedachten uit te dagen en nieuwe, helpende gedachten te formuleren.
Oplossingen vinden
In de module Oplossingen vinden werkt de cliënt aan het ontwikkelen van probleemoplossingsvaardigheden. De cliënt bereidt zich in de laatste module voor op een mogelijke terugval door een terugvalpreventieplan op te stellen. Overigens kan de cliënt er in overleg met zijn of haar behandelaar ook voor kiezen om bepaalde modules over te slaan. ‘Sommige mensen zijn bijvoorbeeld al heel oplossingsgericht. Dat stuk kunnen ze dan overslaan,’ legt Sarafina Suransky uit, interventie-ontwikkelaar bij Minddistrict. ‘De behandelaar en de cliënt kunnen samen bepalen wat voor hen de beste methode is.’
Cliënt leert gedragspatroon aanpassen
Door de module te volgen leert de cliënt om zijn of haar gedragspatroon aan te passen. ‘Veel mensen met een burn-out zijn bang dat er van alles misgaat als ze hun gedrag aanpassen’, legt Verhoeven uit. Hij geeft een voorbeeld. ‘Stel dat een cliënt denkt dat mensen hem saai vinden als hij niet naar het feestje van die ene collega gaat. De cliënt moet dan leren die gedachte uit te dagen door een wedervraag te stellen, bijvoorbeeld door zich af te vragen of het wel klopt wat hij denkt. De vraag zou dan luiden: ‘Vinden mijn collega’s mij inderdaad saai als ik niet op het feestje verschijn of is dat slechts een aanname?’ Een andere vraag zou kunnen zijn: ‘Stel mijn collega’s vinden mij saai. Hoe erg is dat dan eigenlijk?’ Zo leren cliënten hun eigen gedachtes uit te dagen.’
Vervolgens is het de bedoeling dat cliënten hun gedragspatroon aanpassen en ervaren dat ze zich hierdoor beter voelen. ‘Bijvoorbeeld door niet naar alle feestjes te gaan, of wat vaker een pauze van tien minuten in te lassen op het werk.’
.jpg)
Behapbare modules
Voor cliënten met een burn-out is het heel belangrijk dat de module flexibel te gebruiken is. ‘Mensen met een burn-out kunnen na tien minuten een oefening te hebben gedaan plotseling heel moe zijn’, legt Verhoeven uit. Bij het ontwikkelen van de module is er dan ook voor gekozen om deze in behapbare brokjes op te delen. Zo kan de cliënt de module in zijn of haar eigen ritme volgen.
Filmpjes en audio-fragmenten
Binnen de module wordt veel gebruik gemaakt van filmpjes en audio-fragmenten. ‘Concentratieproblemen komen vaak voor bij mensen met een burn-out’, legt Verhoeven uit. ‘Veel tekst lezen is dan vaak een hele opgave. Naar een filmpje kijken of luisteren is voor cliënten een veel prettigere manier om informatie op te nemen.’ Naast filmpjes en oefeningen kent de module ook een nieuwe app. Cliënten kunnen via de dagboekapp bijhouden wat zij die dag gedaan hebben en hoeveel energie elke activiteit hen kostte. Verder is het mogelijk om audio-oefeningen te downloaden, zoals ontspanningsoefeningen. Die kunnen dan op elk moment van de dag gedaan worden.
Inzetbaar voor alle zorgtypes
Volgens Suransky is de module inzetbaar voor verschillende zorgtypes binnen de GGZ. ‘Mensen met zowel lichtere spanningsklachten als een heftige burn-out hebben er baat bij.’
Meer weten over ehealth bij burn-out? Of zelf ook de module proberen? Neem contact met ons op.