Blij met jezelf (zelfhulp)
Aan de slag met een realistischer zelfbeeld
Veel psychisch problematiek hangt samen met een negatief zelfbeeld. Met deze korte zelfhulptraining ‘Zelfbeeld’ krijgen mensen handvatten gericht op een realistischer, positiever zelfbeeld. Ze kunnen de zelfhulptraining volgen op hun eigen mobiele telefoon.
Contact opnemenIn het kort
Waar gaat 'Blij met jezelf' over?
De route naar een beter zelfbeeld start met het lezen van psycho-educatie over het ontstaan en de gevolgen van een negatief zelfbeeld en het bekijken van filmpjes van hulpverleners en ervaringsdeskundigen. Ook leest men wat een realistisch zelfbeeld en zelfcompassie inhouden. Vervolgens brengt men het eigen zelfbeeld in kaart en bekijkt dat waar hij of zij ontevreden over is van een andere kant. Tot slot kan er worden geoefend met positieve zelfspraak.
Hoe kun je Blij met jezelf gebruiken?
Mensen met toegang tot Minddistrict kunnen de training 'Blij met jezelf' kiezen uit de zelfhulpcatalogus. De training kan gevolgd worden naast een bestaande behandeling, in afwachting van een zorgtraject, of laagdrempelig als preventie worden gebruikt. Het is voor hulpverleners ook mogelijk om de zelfhulptraining voor cliënten klaar te zetten.
Bied je liever een begeleide variant aan? Kijk dan verder op de pagina van de reguliere module Blij met Jezelf.
Dagboek ‘positieve ervaringen’
Om meer aandacht te ontwikkelen voor positieve kanten en ervaringen, kan het dagboek ‘positieve ervaringen’ worden bijgehouden. Zo komt het positieve meer in beeld.
Verdere informatie
- Voor de ontwikkeling is gebruik gemaakt van de intervention mapping methode. Als je daar meer over wilt weten, lees dan het whitepaper intervention mapping
- Deze zelfhulpmodule kwalificeert niet als medisch hulpmiddel onder de Wet op Medische Hulpmiddelen
Vragen? Stel ze gerust!
Wil je deze interventie zelf ook gebruiken in je werk als hulpverlener? Of wil je meer informatie? Vraag het aan je accountmanager of neem contact met ons op.
Misschien vind je deze interventies ook interessant:
-
Kom voor jezelf op! - Jeugd
Jongeren die het moeilijk vinden om voor zichzelf op te komen kunnen met hulp van deze module werken aan hun assertiviteit: grenzen leren aangeven en nee zeggen.
-
-
Minder angst met exposure
In Minder angst met exposure kunnen mensen met fobie, angstklachten en dwang aan de slag met psycho-educatie en oefeningen.
-