Zelfhulp geeft de cliënt meer grip op verandering
Zelfhulp wordt meestal ingezet om lichte, veelvoorkomende klachten te verminderen. In veel gevallen wordt zelfhulp daarom als losstaande interventie of behandeling gebruikt. Maar zelfhulptrainingen kunnen ook een belangrijke rol spelen in een langer zorgtraject.
Neem bijvoorbeeld wachtlijstoverbrugging: via zelfhulp kan een cliënt tijdens het wachten al starten met psycho-educatie en oefeningen. Of denk aan het volgen van een mindfulnesstraining in een nazorgtraject. Zelfhulp kan dus voor veel mensen op veel verschillende momenten tot steun zijn. We hebben gedragsveranderingstechnieken toegepast in vrijwel elke prikkel die je in onze zelfhulpmodules tegenkomt, elke stap is gericht op herstel.
Interessante vernieuwde modules
Mindfulness
Onderdeel van ‘Leven in het hier en nu'
De zelfhulpmodule Mindfulness bestaat uit educatie en oefeningen die vooral zijn gericht op het leren van verschillende meditatietechnieken, onder andere aan de hand van geluidsfragmenten. Deze module is geoptimaliseerd voor mobiel gebruik.
Bekijk de zelfhulpmodule
Wat betekent zorgen voor een ander?
Onderdeel van ‘Zorgen voor anderen’
De werkdruk die een mantelzorger ervaart, wordt nog wel eens vergeten. Via deze module leert degene die mantelzorgt meer balans aan te brengen in de zorg voor de ander en de zorg voor zichzelf.
Bekijk de zelfhulpmodule
Ontspannen naar je werk
Onderdeel van ‘Balans vinden’
Hoe ga je om met negatieve denkpatronen? Hoe reageer je op assertief gedrag? En hoe vind je de balans tussen werk en privé? Deze module richt zich op het minder ervaren van stress op je werk.
Bekijk de zelfhulpmodule
Beter slapen
Onderdeel van ‘Beter slapen’
'Lekker slapen' richt zich op de behandeling van slaapproblemen. En hoe je slechte slaapgewoontes in de toekomst kan voorkomen, bijvoorbeeld via ontspanningsoefeningen. Deze module is geoptimaliseerd voor mobiel gebruik.
[/catalogus/zelfhulp-beter-slapen){.c-btn .c-btn--grey}
Pak je somberheid aan
Onderdeel van ‘Omgaan met gevoelens’
Hoe grijp je in als je last hebt van sombere gedachten? 'Pak je somberheid aan' biedt inzicht in negatieve gedachten, helpt bij het creëren van structuur en ondersteunt bij het werken aan een postitief zelfbeeld.
Bekijk de zelfhulpmodule
Minder drinken
Onderdeel van ‘Omgaan met middelen’
Deze zelfhulpmodule biedt je handvatten om grip op alcoholgebruik te krijgen, je leert hoe je moet omgaan met sociale druk en met drang.
Bekijk de zelfhulpmodule