Online-Tagebücher mögen leicht zu übersehen sein, aber sie sind eigenständige Interventionen. Worin genau besteht ihr Mehrwert für eine Behandlung oder therapeutische Beziehung? Wir haben die Psychologin Krissie Mooij gefragt, die Minddistrict-Tagebücher bei den jungen Menschen einsetzt, die sie betreut.
KOOS bietet spezialisierte Jugendbetreuung in der Stadt Utrecht in den Niederlanden. In ihrer Arbeit als Psychologin sieht Krissie Jugendliche und Kinder (und ihre Eltern) in unterschiedlichen Familiensituationen, die jeweils ihre eigenen Fragen und Umstände haben.
Ein klares Bild des Problems
Krissie: „Oft erzählen mir die Kinder oder Jugendlichen, die ich behandle, etwas. Zum Beispiel: ‘Ich habe so unangenehme Gedanken’. Aber wenn ich dann anfange, weiter zu fragen, was genau ist dieser Gedanke? Wann taucht er auf? Was ist ihm vorausgegangen? Dann fällt es ihnen schwer zu antworten. Dieses Problem haben nicht nur junge Menschen, ich sehe es auch bei den Eltern.
Ich bereite dann ein Tagebuch für sie vor. Sie können es in der App ausfüllen, und sie bekommen eine Erinnerung dafür auf ihr Telefon. Und in einer Situation wie dem obigen Beispiel gebe ich dann ein Tagebuch, das es mir ermöglicht, die Gedanken der Person klar zu bekommen. Es gibt auch ein Tagebuch über Ängste, das ich oft verwende, sowie ein Essenstagebuch.
„Kindern und Jugendlichen fällt es oft schwer, genau zu erklären, was sie bedrückt."
Wenn ein junger Mensch das Tagebuch ausfüllt, bekomme ich ein viel klareres Bild von dem, was ihn bedrückt: Was sind seine Gedanken, und wie war die Situation? Das bedeutet auch, dass sie es nicht nacherzählen müssen, und wir können genau beobachten, wir oft ein solcher Gedanke auftritt. Und dann kann man in der Behandlung, in einem Gespräch, ganz gezielt einen solchen Gedanken aufgreifen und darüber sprechen.”
Wachstum
„Es erinnert mich auch an einen jungen Menschen, den ich behandelte und bei dem man anhand seines Tagebuchs sehen konnte, dass er immer besser verstand. Im weiteren Verlauf der Erklärung und in weiteren Gesprächen gelang es ihm immer besser, seine Gedanken als hilfreich oder nicht hilfreich zu benennen und zwischen Gedanken-Gefühlen-Verhalten zu unterscheiden. Es ist schön, wenn man das auch der anderen Person zeigen kann: Schauen Sie sich an, wie Sie gewachsen sind, und sehen Sie, wie Sie früher ein Tagebuch ausgefüllt haben, und wie Sie es jetzt tun.
„Die jungen Leute sehen, dass sie wirklich etwas gelernt haben."
Ich sehe gerne, dass die Kinder und Jugendlichen, denen ich helfe, gewachsen sind, aber ich merke auch, dass es für sie selbst schön ist. Sie sehen, dass sie wirklich etwas gelernt haben. Denn wenn man über Gedanken spricht, denkt man oft: ‘Was habe ich eigentlich gelernt?’. Das ist nicht immer greifbar. Aber es passiert wirklich etwas, und das Tagebuch ist dabei sehr hilfreich. Es macht das Wachstum aufschlussreich.”
Erinnerungen
„Die Tatsache, dass Minddistrict eine App hat, ist sehr schön für junge Menschen, ebenso wie die Tatsache, dass sie Erinnerungen zum Ausfüllen der Tagebücher geschickt bekommen. Es gibt einen Standard-’Erinnerungszeitplan’, aber ich kann auch einstellen, wann sie diese Erinnerung bekommen. Ich passe das immer gemeinsam mit den Jugendlichen an, denn ihre Wünsche sind sehr unterschiedlich.
Wir legen die Häufigkeit in Absprache fest – ich zwinge sie nicht, jeden Tag etwas einzutragen, es sei denn, sie wollen es wirklich. Manche möchten morgens einen Tagebucheintrag schreiben, andere abends. Die Zeiten sind von Person zu Person sehr unterschiedlich, deshalb passe ich es immer an ihre Vorlieben an. Auf diese Weise hat man auch die beste Garantie, dass sie es tatsächlich ausfüllen.”
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