Mit Gefühlen umgehen
Emotionen regulieren für 15-18-Jährige
Die Pubertät geht bei vielen Jugendlichen mit Gefühlschaos und Stimmungsschwankungen einher. Viele fühlen sich mit ihren Gefühlen überfordert. Um die Emotionsregulation und darüber auch die Selbstakzeptanz zu fördern, haben wir das transdiagnostische Modul „Mit Gefühlen umgehen“ für 15-18-Jährige entwickelt.
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Für wen ist das Modul gedacht?
Das Modul wurde für Jugendliche mit einem Entwicklungsalter zwischen 15 und 18 Jahren entwickelt, die Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen regulieren. Das Ziel des Moduls ist es, die Selbstkontrolle zu fördern und somit auch die Selbstakzeptanz zu stärken.
Was ist der Inhalt des Moduls?
- Psychoedukation zum Umgang mit Emotionen.
- Selbstbeobachtung mithilfe des Tagebuchs „Gefühle sortieren“. Hier können problematische Emotionen oder Verhaltensweisen protokolliert werden, um Muster und Zusammenhänge zu entdecken. Das Tagebuch wird während der Bearbeitung des Moduls automatisch aktiviert.
- Psychoedukation zu verschiedenen Anspannungsbereichen, deren Erkennungsmerkmale und Auslöser.
- Strategien zum konstruktiven Umgang mit unangenehmen Emotionen, wie Entspannung, Achtsamkeit, entgegengesetzte Reaktion (0-70).
- Strategien zum Umgang mit überwältigenden Emotionen oder sehr starker Anspannung (70-100).
- Selbstfürsorge.
Im Modul und im Tagebuch symbolisieren die Thermometer die Phasen der Gefühle
Verschiedene Elemente
Das Modul enthält verschiedene Elemente wie Text, Übungen, Videos, Bilder, Audio und ein Tagebuch. Die Kombination dieser Elemente ermutigt die Jugendlichen, das Modul weiter zu verfolgen.
Worauf basiert das Modul?
Das Modul „Mit Gefühlen umgehen“ wurde mithilfe des Intervention Mapping-Ansatzes entwickelt. Neben einschlägiger Literatur, basiert das Modul auf dem Wissen und der Erfahrung von Experten der Gesundheitsversorgung und Erfahrungsexperten.
Das Modul kann sowohl in der App als auch auf der Website durchlaufen werden.
Kontakt? Gerne!
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