Zuversichtlich in unsicheren Zeiten
Nicht zu wissen, was morgen, nächsten Monat oder nächstes Jahr passieren wird, kann sich belastend anfühlen. Unsicherheit und Zukunftsängste können in verschiedenen Lebensbereichen auftreten, zum Beispiel die eigene Gesundheit, Beruf, Familie oder gesellschaftliche Krisen. Das Modul „Zuversichtlich in unsicheren Zeiten“ unterstützt Nutzer:innen dabei, mit dem Gefühl von Unsicherheit umzugehen. Sie werden außerdem dazu ermutigt, kontrollierbare Dinge selbst in die Hand zu nehmen.
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Für wen ist das Modul gedacht?
Das Modul ist transdiagnostisch einsetzbar und eignet sich für Erwachsene, die sich viele Sorgen um die Zukunft machen und Schwierigkeiten haben, Unsicherheiten auszuhalten. Das Ziel des Moduls ist es, die Resilienz der Nutzer:innen zu stärken und ihren Fokus auf kontrollierbare Aspekte ihres Lebens zu lenken.
Was ist der Inhalt des Moduls?
Das Modul besteht aus den folgenden Kapiteln:
- Psychoedukation
- Fokus verändern
- Resilienz
Außerdem können Nutzer:innen in einer der Übungen das Dankbarkeitstagebuch freischalten. Bei Bedarf können außerdem die Module „Ordnung in den Tag bringen“ und „Achtsam leben“ aktiviert werden.
Worauf basiert das Modul?
Das Modul „Zuversichtlich in unsicheren Zeiten“ wurde von Minddistrict entwickelt. Minddistrict entwickelt Inhalte durch die validierte Methode des „Intervention Mapping", die einschlägige Literatur, Wissen von Behandler:innen und Feedback von Betroffenen mit Wissen über Verhaltensdeterminanten (Mechanisms of Action), Techniken zur Verhaltensänderung (Behaviour Change Techniques) und persuasivem Design kombiniert.
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