Warum Sie Schlafprobleme nicht unterschätzen sollten

In Zusammenarbeit mit verschiedenen Experten, entwickelte sie das Online-KVT-Modul i-Sleep. Das Modul hat sich bei der Verringerung von Schlafbeschwerden als wirksam erwiesen und wird derzeit auf seine Nützlichkeit und Wirksamkeit beim Einsatz in Hausarztpraxen geprüft.

„Oft suchen sie keine Hilfe, weil sie glauben, dass man nichts dagegen tun kann.”

Es gibt verschiedene aktuelle Studien über Schlaflosigkeit und ihre Auswirkungen, darunter eine Studie unter der Leitung von Genetikerin Richa Saxena (Massachusetts General Hospital in Boston). Diese zeigte einen offensichtlichen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und anderen Krankheiten wie Depressionen und Herzkrankheiten.

Schlafentzug kann zu Depressionen führen

Annemieke van Straten zufolge, sind es oft zunächst die Menschen mit Schlafproblemen selbst, die das Problem unterschätzen. „Oft suchen sie auch keine Hilfe, weil sie glauben, dass man nichts dagegen tun kann.” Das ist besonders schlecht, wenn man bedenkt, dass Schlafprobleme langfristig schwerwiegende Folgen haben können. So kann ein struktureller Schlafmangel zu einer verminderten Lebensqualität und sogar Depressionen oder körperlichen Erkrankungen führen.

Außerdem ist es für die Gesellschaft nicht förderlich, wenn eine große Zahl an Menschen unter Schlafproblemen leidet. „Die Menschen arbeiten weniger effizient und nehmen sich Tage frei,” erklärt Van Straten. „Das kostet die Gesellschaft Geld.”

Einsatz von kognitiver Therapie anstelle von Medikamenten

Menschen mit Schlafstörungen, die ihren Hausarzt aufsuchen, bekommen laut Van Straten in der Regel Schlafmittel verschrieben. „Dabei sollten Hausärzte eigentlich sehr vorsichtig sein,” sagt sie. „Medikamente sind zwar kurzfristig wirksam, können aber unangenehme Nebenwirkungen haben. Sie führen oft zu Schläfrigkeit und machen süchtig, so dass die Betroffenen immer höhere Dosen benötigen.”

Van Straten zufolge ist es viel besser, eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) zu verschreiben. „Die Therapie hat nicht all diese Nebenwirkungen und wirkt auch langfristig besser. Eine Überweisung an einen Psychologen ist daher die beste Lösung. Aber die Situation in den Niederlanden hat sich geändert. Es gibt keine Kostenerstattung mehr für die Behandlung in einer psychiatrischen Einrichtung, wenn man eine Schlafstörung hat.

Die Hausärzte füllen jetzt die Lücken; das unterstützende Personal für psychische Gesundheit in den Praxen könnte dies übernehmen. Diese Mitarbeiter haben jedoch einen ganz anderen Hintergrund und können von Psychiatern bis hin zu Fachleuten für psychologisches Wohlbefinden reichen. Wir können also nicht erwarten, dass die Hausärzte und ihr psychologisches Personal alles über KVT bei Schlafproblemen wissen.”

i-Sleep: Online-Therapie für Schlafprobleme

Ein Online-Modul, das diese Therapie anbietet, kann daher eine Lösung sein. Dies ermöglicht es den Patienten, die Therapie selbst durchzuführen. Darüber hinaus bietet ein solches Modul dem gesamten psychiatrischen Personal einen guten Leitfaden für die Behandlung von Schlafproblemen. Van Straten hat i-Sleep vor einigen Jahren in Zusammenarbeit mit anderen Experten selbst entwickelt.

„Es wäre fantastisch, wenn mehr Menschen eine Online-Therapie und weniger Medikamente angeboten würden.”

i-Sleep ist eine kognitive Verhaltenstherapie, die über die E-Health-Plattform von Minddistrict angeboten wird und bei der die Patienten online Unterstützung erhalten. Der Kurs umfasst Psychoedukation, Schlafhygiene, Stimuluskontrolle, Schlafrestriktion und kognitive Therapie, die darauf abzielt, nicht hilfreichen Gedanken entgegenzuwirken. All dies sind wesentliche Elemente der KVT bei Schlafproblemen.

Positive Ergebnisse in der i-Sleep-Studie

Van Straten hat inzwischen nachgewiesen, dass der Kurs wirksam ist. „Menschen, die das Modul absolvieren, berichten von weniger Schlafproblemen. Sie berichteten auch über weniger Niedergeschlagenheit, weniger Ängste und eine bessere Lebensqualität. Außerdem waren die Menschen mit dem Kurs zufrieden und fast 75% derjenigen, die den Kurs begonnen hatten, beendeten ihn auch.”

Diese Studie wurde mit Personen aus der Allgemeinbevölkerung und mit Coaches, die an der Universität tätig sind, durchgeführt. Derzeit wird eine große Studie durchgeführt, um festzustellen, ob i-Sleep auch in der regulären Versorgung nützlich und wirksam ist. Patienten, die sich mit der Bitte um Hilfe an ihren Hausarzt wenden, werden an den Kurs verwiesen, in dem das Personal für psychische Gesundheit Unterstützung anbietet. „Es wäre fantastisch, wenn mehr Menschen eine Online-Therapie und weniger Medikamente angeboten würden.”

Wissenschaftliche Veröffentlichungen über Schlafprobleme

Möchten Sie mehr erfahren? Schauen Sie sich auch folgende Veröffentlichungen an:

• 'Does online insomnia treatment reduce depressive symptoms? A randomized controlled trial in individuals with both insomnia and depressive symptoms' in Psychological Medicine (van der Zweerde, T., van Straten, A., Effting, M., Kyle, S. D., Lance, J.).

• 'Guided Internet-delivered cognitive behavioural treatment for insomnia: a randomized trial' in Psychological Medicine (A. van Straten, J. Emmelkamp, J. de Wit, J. Lancee, G. Andersson, E. J. W. van Someren and P. Cuijpers).

Weitere Informationen

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i-Sleep is eines der validierten Module, die auf unserer Plattform verfügbar sind. Lesen Sie mehr über Validierung.

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