Abstand von Gedanken nehmen
Sich von den eigenen Gedanken zu distanzieren und zu lösen, spielt in der Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT) eine zentrale Rolle. Abstand von Gedanken nehmen wird auch kognitive Defusion genannt. Zu erkennen, dass Gedanken nicht der Wahrheit entsprechen, kann gewünschte Verhaltensänderungen unterstützen. Nutzer:innen können zum Beispiel mithilfe von Defusionsübungen lernen, zu entscheiden auf welche Gedanken sie reagieren möchten.
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Für wen ist das Modul gedacht?
Das Modul eignet sich für Erwachsene, die viel grübeln. Ziel des Moduls ist es, dass die Nutzer:innen verschiedene Werkzeuge an die Hand bekommen, um mit ihren nicht hilfreichen Gedanken umzugehen.
Was ist der Inhalt des Moduls?
Das Modul besteht aus den folgenden Kapiteln:
- Psychoedukation: Einfluss von Gedanken
- Kognitive Defusion: Gedanken verfremden oder ziehen lassen
- Persönliche Übung erstellen: Personalisierung einer Übung
Im Laufe des Moduls wird das Tagebuch „Gedanken beobachten“ freigeschaltet. Mithilfe dessen können Nutzer:innen im Alltag Gedanken protokollieren, von denen sie Abstand nehmen konnten. Inhalt des Moduls sind außerdem Expertenvideos, in denen Frau Dr. Bernhardt das Konzept von kognitiver Defusion anschaulich erklärt.
Worauf basiert das Modul?
Das Modul „Abstand von Gedanken nehmen“ wurde von Minddistrict entwickelt. Minddistrict entwickelt Inhalte durch die validierte Methode des „Intervention Mapping", die einschlägige Literatur, Wissen von Behandler:innen und Feedback von Betroffenen mit Wissen über Verhaltensdeterminanten (Mechanisms of Action), Techniken zur Verhaltensänderung (Behaviour Change Techniques) und persuasivem Design kombiniert.
Kontakt? Gerne!
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