Aktiv mit chronischen Schmerzen
Strategien für einen aktiveren Alltag
Chronische Schmerzen gehen mit einem hohen Leidensdruck einher. Aber: Es gibt Wege auch mit und trotz der Schmerzen ein erfülltes und aktives Leben zu führen. Die eigenen Grenzen zu kennen, kann zum Beispiel einer Über- oder Unterforderung entgegenwirken. Mehr Bewegung im Alltag, eine anti-entzündliche Ernährung oder hilfreiche Gedanken können ebenso dabei helfen, das Wohlbefinden zu verbessern.
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Für wen ist das Modul gedacht?
Das Modul eignet sich für Erwachsene, die unter chronischen Schmerzen leiden. Ziel des Moduls ist es, Nutzer:innen dabei zu unterstützen mit ihren Schmerzen einen aktiven Alltag zu führen.
Was ist der Inhalt des Moduls?
Das Modul besteht aus den folgenden Kapiteln:
- Psychoedukation: Was ist Schmerz?
- Die eigene Balance finden: Grenzen kennenlernen
- Mit dem Schmerz umgehen: Bewegungsplan, hilfreiche Gedanken, anti-entzündliche Ernährung, Aufmerksamkeitslenkung und Entspannung
- Ausblick
Im Laufe des Moduls werden ein Schmerztagebuch und das Gedankenprotokoll aktiviert. Diese helfen dabei den Schmerz besser zu verstehen und schmerzverstärkende Gedanken zu erkennen.
Worauf basiert das Modul?
Das Modul „Aktiv mit chronischen Schmerzen“ wurde von Minddistrict entwickelt. Minddistrict entwickelt Inhalte durch die validierte Methode des „Intervention Mapping", die einschlägige Literatur, Wissen von Behandler:innen und Feedback von Betroffenen mit Wissen über Verhaltensdeterminanten (Mechanisms of Action), Techniken zur Verhaltensänderung (Behaviour Change Techniques) und persuasivem Design kombiniert.
Kontakt? Gerne!
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