Besser schlafen
Insomnie und Schlafprobleme
Ein- und Durchschlafstörungen reduzieren und die Schlafeffizienz erhöhen
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Für wen ist das Modul gedacht?
Das Modul wurde für Menschen entwickelt, die unter Ein- oder Durchschlafstörungen leiden. Das Ziel des Moduls ist es, schneller einzuschlafen, häufiger durchzuschlafen und somit die Schlafeffizienz zu erhöhen.
Was ist der Inhalt des Moduls?
Dieses Modul konzentriert sich auf die Reduktion von Ein- und Durchschlafstörungen mithilfe von:
- umfangreicher Psychoedukation zu Schlaf, Schlafstörungen und deren Behandlung
- Schlaftagebüchern „Vor dem Schlaf“ und „Nach dem Schlaf", um Ursachen und Zusammenhänge zu entdecken. Die Tagebücher werden während der Bearbeitung des Moduls automatisch aktiviert
- Schlafhygiene
- Bettzeitverkürzung
- körperlicher Entspannung
- kognitiver Umstrukturierung
- gedanklichem Abschalten
Worauf basiert das Modul?
Das Modul „Besser schlafen“ wurde mithilfe des Intervention Mapping-Ansatzes entwickelt. Neben einschlägiger Literatur, basiert das Modul auf dem Wissen und der Erfahrung von Experten der Gesundheitsversorgung und Erfahrungsexperten.
This module is also available in English
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