Uitdaagtechnieken voor niet-helpende gedachten - Jeugd
Jongerenmodules om niet-helpende gedachten uit te dagen
Als gedachten niet-helpend zijn, hoe verander je ze dan? In deze korte modules krijgen jongeren uitdaagtechnieken aangereikt, die hen kunnen helpen om anders naar gedachten te kijken.
Contact opnemenIn het kort
De uitdaagtechnieken
Deze modules richten zich op het uitdagen van niet-helpende gedachten met behulp van verschillende uitdaagtechnieken.
- Jeugd: anders kijken naar je oordeel
- Jeugd: je gedachten als taartpunt
- Jeugd: je gedachten onder de loep
- Jeugd: sta stil bij de mooie momenten
Afbeelding uit de module 'Je gedachten als taartpunt'
Wat is de inhoud van de modules?
Alle modules bevatten psycho-educatie, video’s van hulpverleners of ervaringsdeskundigen en oefeningen om zelf aan de slag te gaan.
In ‘Jeugd: anders kijken naar je oordeel’ gaan jongeren aan de slag met de uitdaagtechniek meerdimensionaal evalueren. Een negatief oordeel over henzelf kan namelijk niet gebaseerd kan worden op één ervaring. Over deze boodschap krijgen ze uitleg en gaan in een oefening aan de slag om vanuit diverse dimensies/zienswijzen naar hun eigen oordeel te kijken.
In ‘Jeugd: je gedachten als taartpunt’ wordt met de taartpunttechniek een situatie van meerdere kanten bekeken: een taart kan meer smaken hebben, met gedachten werkt het net zo.
In de 3e module kunnen jongeren bewijsmateriaal verzamelen voor en tegen een niet-helpende en helpende gedachte. Zo nemen ze hun gedachten onder de loep.
afbeelding uit de module
Door stil te staan bij mooie momenten, houden jongeren week lang een positief logboek bij over zichzelf. Dit positieve beeld kunnen ze daarna tegenover hun niet-helpende gedachten houden, en zo uitdagen. De module 'Sta stil bij de mooie momenten' bevat dan ook een dagboek Positieve Ervaring.
De laatste module richt zich op het onderzoeken van voor- en nadelen, waarbij jongeren kunnen leren afwegen wat er voor hen eigenlijk zwaarder weegt.
Hoe kun je de modules gebruiken?
De uitdaagtechnieken zijn breed in te zetten en te gebruiken door zowel de POH Jeugd als in de specialistische GGZ. Het is mogelijk om één van de technieken te kiezen, die het beste past bij de jongere die je voor je hebt. Of je kunt meerdere, of alle, modules combineren en als 1 reeks klaarzetten. Als de jongere het lastig vindt om de techniek zelfstandig thuis te oefenen, dan kan het helpen om de module eerst gezamenlijk tijdens een sessie door te nemen.
Waarop zijn de modules gebaseerd?
De modules zijn gebaseerd op de uitdaagtechnieken modules voor volwassenen. Deze zijn omgezet in jeugdversies door Lotje van Hees, Intervention Developer bij Minddistrict. De inhoud is hetzelfde gebleven, maar de schrijfstijl en het uiterlijk van de module zijn aangepast zodat ze beter passen bij jongeren. Alle modules zijn ontwikkeld op basis van principes uit de cognitieve gedragstherapie (CGT). Minddistrict ontwikkelt content middels de gevalideerde methode ‘intervention mapping’, waarbij relevante literatuur, inhoudelijke experts en gebruikersinput gecombineerd worden met kennis van gedragsdeterminanten (MoA’s), gedragsverandertechnieken (BCT’s) en persuasive design.
Meer informatie
Wil je deze modules zelf ook gebruiken in je werk als hulpverlener? Of wil je meer informatie? Vraag het aan je accountmanager of neem contact met ons op.
Deze module kwalificeert niet als medisch hulpmiddel onder de Wet op Medische Hulpmiddelen.
Vragen? Stel ze gerust!
Wil je deze interventie zelf ook gebruiken in je werk als hulpverlener? Of wil je meer informatie? Vraag het aan je accountmanager of neem contact met ons op.
