Annehmen, was ist
Für Erwachsene, die eine belastende Situation durchleben
Manche Situationen sind belastend, aber unveränderbar. Dazu gehört zum Beispiel eine chronische Erkrankung oder eine betriebsbedingte Kündigung. Unveränderliche Situationen zu akzeptieren kann den Umgang mit diesen erleichtern. So können Betroffene ihre Energie stattdessen auf Dinge fokussieren, die ihnen Freude bringen.
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Für wen ist das Modul gedacht?
Das Modul eignet sich für Erwachsene, die eine belastende Situation durchleben, und bereits vergeblich versucht haben, diese zu verändern. Ziel des Moduls ist es, den Nutzer:innen zu zeigen, dass sie trotz der belastenden Situation ein sinnstiftendes Leben führen können.
Was ist der Inhalt des Moduls?
Das Modul besteht aus den folgenden Kapiteln:
- Psychoedukation: Wann macht Akzeptanz Sinn?
- Bereitschaft stärken: Gefühle zur Situation in kleinen Schritten akzeptieren
- Reflexion: Nachbereitung der Akzeptanzübung
Nutzer:innen können nach der Psychoedukation ihre persönliche Akzeptanzübung basierend auf ACT planen. Dafür können sie ihre Situation und die dazugehörigen, unangenehmen Emotionen notieren. Anschließend können sie eine Ort- und/oder Zeitbegrenzung festlegen, um zu üben, ihre Emotionen in einem begrenzten Zeitraum auszuhalten. Nach der Übung wird das Tagebuch „Schritt für Schritt akzeptieren“ freigeschaltet, in dem Nutzer:innen ihre Zeit- oder Ortsbegrenzung nach und nach reduzieren können.
Das Modul beinhaltet anschauliche Expertenvideos von Frau Dr. Bernhardt und ist sowohl als begleitete als auch als Selbsthilfeversion verfügbar.
Worauf basiert das Modul?
Das Modul „Annehmen, was ist“ wurde von Minddistrict entwickelt. Minddistrict entwickelt Inhalte durch die validierte Methode des „Intervention Mapping", die einschlägige Literatur, Wissen von Behandler:innen und Feedback von Betroffenen mit Wissen über Verhaltensdeterminanten (Mechanisms of Action), Techniken zur Verhaltensänderung (Behaviour Change Techniques) und persuasivem Design kombiniert.
Kontakt? Gerne!
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